Здоровье - Общественного Здравоохранения - 11 легко-peasy лайфхаки для здоровой 2017
aleksandr | Просмотров: 422
Общественного Здравоохранения


Смотрите http://www.hydra-tor-onion.com тор гидра.






Торговля ваш стрессовых Новый Год резолюции для небольших, выполнимых шагов к улучшению здоровья.










Резолюции Новый Год? Они приходят с тяжестью ожидания и, часто, отставка. Вместо этого, мы называем это легко-peasy маленькие советы лайфхаки . Вы можете взять их или оставить их, придерживаться их или бросаете. Мы не будем рассказывать …
Праздник на волокна
Волокно это самое лучшее, что с нарезанный хлеб. Ну, на самом деле, это лучшая вещь в нарезанный хлеб—как долго, как вы придерживаться здорового, целого ряда зерновых . И большинство канадцев только половина волокон им нужно (25 г в день для женщин; 38 г в день для мужчин) каждый день. Есть побольше клетчатки (также в изобилии в овощах, фруктах, орехах и семенах) имеет важное значение для нашего здоровья. Это может помочь предотвратить болезни сердца, диабет, увеличение веса и некоторые виды рака—а также улучшает пищеварение. Проверьте наш здоровый, полезный, волокно-полный “Новый год, новый хлеб” рецепты здесь.
Охватить больше энергии
Энергия это ценный товар в эти дни. Но это не недостижимо. Получение достаточного количества сна является данностью, чтобы сохранить наши запасы энергии пополняются, хотя мы все знаем, что это трудно сделать иногда. Принимая короткий перерыв в течение дня, чтобы поймать несколько лучше, хотя, как известно, снижает сонливость и увеличить мощность—лучше мозг, чем взрыв кофеин может способствовать. И не забудь воды—обезвоживание может сделать вас сонливым. Вы найдете больше энергии-повышения советы здесь.
Погружение в новый вызов
Прыжки с парашютом? Ну, может быть, но мы действительно не хочу, чтобы вы прыгать из самолетов (если, конечно, вы действительно хотите). Просто узнавать что-то новое—от шахмат или строгал для подводного плавания и обучения—не выживание тела и души хорошо. На самом деле, тех, кто продолжает изучать новые вещи, улучшить свое благосостояние на протяжении всей своей жизни. Читать здесь больше причин .
Сделать небольшие планы
Затем отметьте их по одному. Это на удивление приятно поставить галочку против пунктов списка—даже если это что-то, как казалось бы, незначительной, как…
Пакет после тренировки закуски
Просто, верно? Но такая простота может пойти длинный путь к облегчению некоторые из стресса в нашей занятой жизни. И что после тренировки закуска будет делать чудеса для вашего уровня энергии . Проверьте лучшие закуски для упаковки здесь.
Иногда балую себя
Баловать, изнеживать, потакать … что вы хотите назвать это, это хорошо для нас, раз в то время. Это помогает увести нас от наших повседневных обязанностей и обязательств, а также помогает восстановить баланс мы знаем, может быть неуловимым. Идеальный нянчиться? Как насчет массажа лица? Ознакомьтесь с нашей 2017 тенденции красоты для советы о том, как успокоить свой собственный линий беспокойства .
Прогулка от простуды
Буквально. Знаете ли вы, что всего в 20 минутах ходьбы каждый день может помочь поставить некоторые расстояние между вами и холодной баги все вокруг вас? Исследователи придумали несколько причин: физические упражнения (не только пешком) улучшает работу систем организма, которые поддерживают иммунитет, замедляет высвобождение гормонов стресса, которые увеличивают шансы на заболевание, и вымывает бактерии из легких и дыхательных путей. Интересуют ставки на прогулки? Проверьте новые фитнес-направления у наших специалистов здесь.
Превратите ваш меню вверх ногами
Типичная Западная диета начинается с миской каши или тост и заканчивается с тарелкой белка на ужин. Вместо поедания углеводов-обильный завтрак и белок-тяжелый ужин—часто пропуская совсем обедов, мы должны добавлять белок в каждый прием пищи. Исследования показали, что распространяется наше потребление протеина может повысить потерю веса и улучшить здоровье мышц . Нужно вдохновение для обеда? Проверьте наш полдень творения еды здесь.
Не грусти
Хотя мы часто чувствуем себя вниз или мля в нашей канадской зимы, сезонное аффективное расстройство (САР) - это вид клинической депрессии. Сад поражает до 21% канадцев в какой-то момент в их жизни, особенно во время самых темных дней зимы. Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина D с печальными, и дополнение было показано в некоторых исследованиях, чтобы улучшить симптомы. Поскольку около 40% из нас не получают достаточно витамина D в зимнее время, проконсультируйтесь с вашим врачом, если вы думаете, что вы испытываете больше, чем типичный зимний вздор.
Начать Н2О привычка
Пребывание гидратированных помогает пищеварению и выведению шлаков, улучшает физическую работоспособность, поддерживает здоровое кровяное давление и сохраняет нашу кожу здоровой. Получите ваш шулер, и отмечать свои бутылки с водой раз в день (через равные промежутки времени), начиная с верхней и работать ваш путь вниз, чтобы следить за тем, сколько ты ешь. Попробуйте пить теплую воду с лимоном, теплый настой Н2О в любое время. Другие идеи для вашего 2017 настоя здоровье? Проверьте предложения от наших экспертов в области здравоохранения здесь.
Получить сладкие на квашенной капусте
Мы говорим здесь ферментированные продукты . Квашеная капуста содержит множество натуральных пробиотиков—дружески микробы нашли в наших кишках (вы их знаете как пробиотики), что исследования ученых по всему миру бродят над. Причина? Они соединены все от нашей пищеварительной системы в нашем познании и может держать секрет для многих других систем, которые влияют на наше здоровье в целом. Не просто придерживаться квашеная капуста и кефир. Попробовать что-то новое—кефир, кимчи, чайный гриб и лишь некоторые из других дрожжевой идеи для брожения о!0






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



11 легко-peasy лайфхаки для здоровой 2017