Здоровье - Общественного Здравоохранения - Попадая в CS и DS
laelhack | Просмотров: 429
Общественного Здравоохранения









Витамин D отвлекло внимание для множества заболеваний-предотвращение выгоды. Фокус, однако, затмил еще один важный витамин, витамин С.










В последнее десятилетие витамин D отвлекло внимание для множества заболеваний-предотвращение выгоды. Поскольку многие канадцы испытывают дефицит витамина D, многие теперь знают о важности включения этого витамина в их ежедневный режим дополнения .
Внимание на витамин D, однако, затмил обсуждение еще один важный витамин, который мы должны принимать на регулярной основе того—а именно витамин С. Оба витамина необходимы для жизни, и сочетание этих двух лучше страховка для здорового завтра.





Витамин С



Возраст
Рекомендуемая суточная доза


1 до 3

400 мг



4 до 8
650 мг


9 до 13
1200 мг


14 до 18
1,800 мг


19 лет и старше

2000 мг




—не Министерство здравоохранения Канады терпимые верхние уровни потребления



Природные источники на 100 г: плоды ацеролы: 1,600 мг, ягоды годжи: 73 мг, красным перцем: 190 мг



Витамин C:
История
Открытие витамина С оказалось очень существенным для здоровья человека и долголетия. Впервые он был выделен в 1928 году венгерский биохимик и лауреат Нобелевской премии д-р. Сент-Дьердьи. До этого он ввел в историю пользы для здоровья, как первых Наций людей употребляют настои еловых иголок, богатые витамином С, в периоды, когда свежие фрукты и овощи были скудные.
В 1536 году, во время изучения ст. Реку св. Лаврентия Жак Картье использовал местной ели варево, чтобы спасти свою умирающую шипмен от цинги. Сегодня мы знаем этого типа настой может содержать до 125 мг витамина C в каждой чашке.
Лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг был первым, чтобы предположить, что витамин С оказывает огромное влияние на иммунную систему. Он предложил два возможных последствия: во-первых, высокие дозы витамина С будет очень полезным для больных раком, даже лечебной, во-вторых, регулярный прием препаратов может уменьшить количество простуд в год. Хотя обе гипотезы были опровергнуты научным сообществом, Полинг и rsquo;с работы может рассматриваться как основание для того, что мы знаем о витамине C сегодняшнего дня.
Общие coldPrevention простуды наиболее широко воспринимается польза витамина С. Полинг предположил, что от 1 до 2 г в день витамин С значительно укрепляет иммунную систему, снижает частоту насморка. Хотя значительный интерес в этой теории, исследователи обнаружили, что витамин C помогает сократить Продолжительность простуды, а не уменьшение количества простудных заболеваний в год.
Рана healingVitamin C полезно для заживления ран из-за его способности стимулировать синтез коллагена . Это может означать лучших времен заживление при порезах и царапинах, и это особенно важно после операции. Это также полезно для поездок к стоматологу, так как зубы могут оставлять десна болит и кровоточит.
Существует AtherosclerosisNumerous теорий о причине накопление зубного налета в артериях. Одна из теорий предполагает, что свободные радикалы реагируют с жирными вещества, так называемые липопротеины низкой плотности (ЛПНП), образуя клейкий клейстер вдоль артериальной стенки. Из-за его антиоксидантными свойствами, витамин C защищает от свободных радикалов и предотвращает изменение ЛПНП в этой опасной, липкое вещество в артериях.




Витамин D


Возраст
Рекомендуемая суточная доза


Грудном вскармливании
400 МЕ


2 до 50
200 МЕ


51 до 70
400 МЕ


Более 70

600 МЕ




—не Министерство здравоохранения Канады




Природные источники: 20 минут воздействия солнечного света на day100 г лосося, 360 IUone цельное яйцо, 20 IU1 ст. л. рыбьего жира, 1,360 МЕ
Канадское Общество рака рекомендует, что канадские взрослым принимать 1000 МЕ витамина D в день осенью и зимой. Тех, кто подвергается риску дефицита витамина D должны взять круглый 1000 МЕ в день, год . Поговорите с вашим врачом, чтобы определить правильный Размер для вас.



Витамин D: верь
В ноябре 2000 года, исследователь из Университета Висконсина опубликовали исследование, в котором заключен витамина D может быть естественным ингибитором рассеянный склероз. До этого момента, интерес к витамин D и его влияние на серьезные заболевания были скудные.
На протяжении следующего десятилетия витамина D было бы назвать чудом питательных веществ, обещая улучшить все, от продолжительности жизни до предотвращения заболевания десен, рассеянный склероз и рак. Возможно, все внимание на это питательные вещества, которые мы можем изготовить от 20 минут солнечного света в день, это просто обман. Пристальный взгляд на факты говорят об обратном.
Сердце healthIn январе этого года исследование 3,890 лиц подтверждена тесная связь между дефицитом витамина D и болезни сердца . Фремингемское исследование сердца, предположили, что лица с висцеральным ожирением, более известный как жир живота, чаще страдают от дефицита витамина D .
Хотя механизм еще изучается, витамин D, кажется, наделяют сердце-здоровые эффекты. Например, британские ученые нашли дачники имели более низкие уровни холестерина в солнечные теплые месяцы, чем в зимние месяцы.
Здоровый bonesAlmost полностью ликвидирован сегодня в Северной Америке, рахит-это все-таки проблема, с которой сталкиваются дети из семей с низкими доходами в странах Ближнего Востока, Азии и Африки. Кальций, вместе с витамином D, теперь известно, необходим для правильного развития костей и предупреждения развития остеопороза в дальнейшей жизни.
В то время как многие женщины принимают добавки кальция для здоровых костей, потребность в достаточном количестве витамина D нельзя переоценить. Оказывается, что витамин D превращается в активный метаболит кальцитриол, который в свою очередь модулирует гены, которые повышают усвоение кальция . (В свете последних исследований, связывающих кальций и потенциальные проблемы с сердцем, обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать добавки кальция, чтобы убедиться, что они имеют право на вас. )
Опубликованные исследования CancerCurrent не убедительно подтверждено, что уровень витамина D напрямую касаются снизились показатели смертности от рака . Однако в отзывах о диете, образе жизни и медицинской истории 12 000 человек, исследователи обнаружили более высокие уровни витамина D были связаны с более низким уровнем рака прямой кишки .
Витамин D стал питательных веществ 21-го века, затмив спасительной пользе витамина С, хорошо документированы на протяжении всей истории. От взгляда на литературу, как питательные вещества, необходимые для оптимального здоровья и благополучия, и вместе обеспечивают основу для профилактики заболеваний и долголетия.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Попадая в CS и DS